Síndrome premenstrual ¿Qué es? | Recomendaciones

Síndrome premenstrual ¿Qué es? | Recomendaciones

Probablemente días previos al inicio del ciclo menstrual has experimentado cambios físicos, emocionales e incluso conductuales, te preguntarás ¿A qué se deberá esto? En esta nota te hablaremos sobre el síndrome premenstrual (SPM) sus síntomas mas comunes y las formas de aliviarlo.

¿Qué es?

El síndrome premenstrual (SPM) consiste en una amplia variedad de síntomas previos al inicio del ciclo menstrual, estos síntomas pueden llevar a cambios físicos, emocionales y conductuales. Se calcula que 3 de cada 4 mujeres ha experimentado esta condición y aunque algunos de estos cambios pueden ser muy mínimos o tolerantes, hay ocasiones en las que se vuelven muy intensos.

Síntomas

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Episodios de llanto
  • Cambios de humor (enojo e irritabilidad)
  • Cambios en el apetito
  • Insomnio
  • Problemas en la concentración
  • Dificultad para socializar
  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Aumento de peso
  • Sensibilidad en los senos
  • Acné
  • Estreñimiento o diarrea

Recuerda que cada cuerpo es diferente, y para algunas mujeres los síntomas pueden ser mas fuertes que para otras, llegando a afectar la vida cotidiana, estos síntomas suelen desaparecer a los 4 días posteriores al inicio del ciclo menstrual

Recomendaciones

Si consideras que estos síntomas suelen presentarse cada mes y cada vez se vuelven mas intensos consulta con tu ginecólogo de confianza para que pueda ayudarte a tratarlo, algunas recomendaciones que podrían ayudarte son

  • Mantenerse hidratada (evitar bebidas alcohólicas o cafeína)
  • Comer de manera saludable a sus debidas horas
  • Mantenerse vitaminada
  • Realizar alguna actividad física
  • Cambiar hábitos de sueño (no desvelarse)

 

JC

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