Uno de los primeros síntomas del embarazo que padecen muchas mujeres, incluso antes de hacerse el test de embarazo, son las náuseas y los vómitos, también conocidos como “emesis gestacional”. Más de la mitad de las mujeres presentan náuseas o vómitos durante las primeras semanas de gestación.
Por suerte, en la mayor parte de los casos las náuseas y vómitos son moderados y desaparecen después del primer trimestre de gestación. En una de cada cuatro mujeres pueden persistir hasta el mismo momento del parto.
No hay que alarmarse: estos síntomas del embarazo son muy molestos, pero no se consideran una enfermedad porque no son peligrosos para la madre ni para el feto.
Las náuseas y vómitos sólo deben preocuparnos si ocurren con excesiva frecuencia, más de tres o cuatro veces al día, especialmente si impiden retener ningún alimento durante al menos 24 horas. Estos casos extremos, que afectan tan solo a 1 de cada 100 mujeres, se conocen como “hiperémesis gravídica” y deben ser valorados por el médico.
¿Por qué son típicas las náuseas del embarazo?
Durante los primeros meses del embarazo se dan fuertes cambios hormonales que influyen en cómo se perciben los olores y sabores. Por esta razón, es frecuente que ciertos olores incomoden y que aparezca el asco a ciertos alimentos. Esta aversión a olores y sabores pueden causar náuseas y acabar provocando los vómitos.
Asimismo, otros alimentos pueden resultar más apetecibles de lo habitual. Por ejemplo, es típico en muchas embarazadas que tengan más apetito por los dulces y por los cítricos, mientras que la carne y el café causan repulsión en muchos casos.
Otra de las causas que se considera probable es la tendencia a las bajadas en el nivel de azúcar en sangre. Durante las primeras semanas de gestación, el crecimiento fetal y de la placenta consumen mucha energía en forma de glucosa. Esto, a su vez, explica por qué las embarazadas suelen tener más deseo de comer dulces.
¿Cómo calmar las náuseas del embarazo?
Es imprescindible seguir las indicaciones del ginecólogo, pero los siguientes 3 consejos pueden resultarte útiles para aliviar las náuseas durante el embarazo:
- Evitar los alimentos que resulten fuertes o con olor desagradable es esencial. También es aconsejable evitar los picantes y las cocciones que resulten pesadas de digerir, como las frituras.
- Es preferible consumir pequeñas cantidades de alimentos varias veces al día, cada 2 o 3 horas, en lugar de hacer solo tres comidas abundantes. Esto facilita la digestión a la vez que reduce las probabilidades de bajada de azúcar.
- Come despacio y mastica bien los alimentos, así el estómago tendrá que hacer menos esfuerzo para digerirlos.
