Consejos para estar preparada para el parto

Consejos para estar preparada para el parto

El momento del parto es el mas esperado para todas las mamás tal vez sea un momento de nervios especialmente par las mamás primerizas, hoy te daremos algunos tips que te ayudaran a que el parto sea más fácil.

La maleta

Siempre procura alistar tu maleta, bolsa o pañalera con artículos que necesitarás tu y tu bebé, es importante que hagas esto con tiempo para no olvidar nada, dentro de los elementos que puedes llevar no se te olvide:

  • Toallitas húmedas
  • Pañales
  • Crema para la zona del pañal
  • Biberón
  • Jabón para bebes
  • Ropita para el bebé
  • Gorrito y manoplas
  • Ropa cómoda para la mamá

Llevar una alimentación saludable

Llevar una vida sana y una alimentación balanceada es pieza clave que ayuda a mejorar los resultados al momento del parto

Fortalecer el suelo pélvico

Los ejercicios que tonifican y ejercitan al área de la pelvis, espalda y abdomen serán tus mejores aliados, si está dentro de tus posibilidades, acudir a pilates para embarazadas te dará mucha ventaja.

Masaje perineal

Una vez cumplidas las 34 semanas de gestación, es recomendable iniciar con los masajes perineales que ayudaran a una elasticidad adecuada del periné lo cual hará que no existan tantas lesiones en la zona.

Aprende a relajarte

Aprender técnicas de relajación que te ayuden a la hora de la dilatación y el parto te será de mucha ayuda, recuerda que el miedo y la ansiedad aumenta el dolor. Intenta con ejercicios de respiración, duchas de agua caliente, masajes, y de mas opciones que te ayudaran a reducir los niveles de ansiedad.

 

JC

Close Menu