Es muy común escuchar de nuestras pacientes embarazadas, el sin fin de antojos que surgen durante su periodo de gestación, te explicamos por qué pasa y algunas recomendaciones.
¿Qué son los antojos en el embarazo?
Son un deseo inaguantable e inesperado de comer un alimento. Algunos especialistas dicen que es por carencia de nutrientes, y otros, que da por los cambios hormonales que produce el embarazo. Es recomendable satisfacerlos cuando se sientan; sin embargo, se debe tener cuidado para no caer en un desorden alimenticio.
Cabe mencionar que los antojos son normales en el embarazo. Lo más importante es que haya una alimentación balanceada antes, durante y después de ellos. Las ansias de comida salada indican una necesidad de sodio en el cuerpo.
Durante el embarazo también se sufre de náuseas y vómitos; por esta razón, a las mamás les gusta lo frío y las bebidas con gas. Estas son comidas que, por lo general, quitan estos síntomas.
Causas de los antojos en el embarazo
Estos antojos en el embarazo suelen ser porque al principio del embarazo, la placenta produce unas hormonas que hacen que el organismo sufra una serie de transformaciones como la falta de apetito y náuseas. Estas variaciones presentan fenómenos en las que los alimentos que antes les gustaban a las embarazadas sean en el estado actual insoportables para ellas o que, por el contrario, se den unas exageradas ganas de comer alimentos ácidos o dulces.
Usualmente son por carencias, cuando un antojo se vuelve muy repetitivo, se considera que hay una carencia en el organismo o el inicio de un trastorno fisiológico. Normalmente se relaciona con carencias nutricionales o falta de vitamínicas en el organismo.
¿Qué se recomienda para los antojos?
Hay que cuidarse de los antojos, ya que estos tienen mucha carga calórica y, si estos se consumen de manera repetitiva, se dará un aumento de peso no muy conveniente ni saludable
Es importante comer sano e intentar balancear los antojos con los alimentos que el cuerpo necesite en este estado. Si se quiere un helado, será mejor congelar un yogur; este, además, proporciona calcio. O si se quiere, limón. No se debe tomar en limonada con azúcar, será mejor mezclarlo con un filete de pescado, de esta manera estará aportando hierro.
Si la mujer siente que subió más de peso, es importante que consulte su médico para que él le indique una dieta. Y si la mujer es activa, necesita de mayores calorías, pero sin propasarse.
